起立性調節障害とは何か?

起立性調節障害について

栄養補給をするということ。

あとよく質問される内容としては、食事療養はどうなのかということです。

オーソドックスな答えになってしまいますが、一般的な栄養素である炭水化物やたんぱく質や脂質をしっかりと取るということです。

これらの栄養素は三大栄養素と呼ばれていますので、体にとって、とても重要な栄養素だといえます。

これらを取ることは大切だと言ったとて、「そんなこと、当たり前じゃないか」と言われるかもしれませんが、

もしかしたらこの症状で悩んでいる方は、この当たり前のこと意外とできていないのかもしれません。

きちんとできていると思っているだけなのかもしれませんし、そもそも適量が足りていないのかもしれませんので、今一度バランスの良い食事をかんがえてみてはいかがですか。

他にも、ビタミン・ミネラルなど含めた栄養素も摂取することは重要です。

ようは大切なのは、バランス良く摂取すること。

当たり前ですが食事の基本でもあります。

これは、、自律神経系を安定させるという効果があるだけでなく、常に体が安定していて健康であるという点を考えてのことです。

ごくごく当たり前のバランスの良い食事をとることが、いかに大切かということがここでは重要なポイントとなってくるのです。

今はそれだけバランスの良い食事が取りにくい時代なのかもしれません。

だから、サプリメントでも構いませんので、しっかりと栄養補給をするということを意識してみてくださいね。

これは意外と盲点だとおもうのです。

生活スタイルから見直すこと。

子供だけでなく、ある程度年齢を重ねていた人でもこういった症状で悩まれる方がいます。

しかし、ある程度年をとっているならば、自分で改善することもできますよね。

まずは、生活スタイルから見直してみると良いでしょう。

ただ、社会人の場合はなかなか生活スタイルを見直すといっても、周りとのお付き合いがあったりなどして思うようにいかないというのも事実です。

しかしできる限りそういった時間もスタイルを作っていくことですね。

定期的なパターンを作っていくっていくことをしましょう。

そうすると、自然に体が覚えてしまいますので、そうなると別に、ちょっと外れたとしても構わないと思われます。

朝起きれないことや、なかなか夜に寝付けないというのが症状になった場合は、この起立性調節障害の症状が疑われますので、まずは生活スタイルからかえていきましょう。

それでもなおかつ変わらなかったり、もしくはひどくなったりする場合は違う病気も考えられますので、一度病院で診てもらうようにしましょう。

あくまでこれは病気ではありません。

違う病気の場合であったら困りますので、おかしいなと思うときはすぐに、病院で診てもらうようにしましょう。

生活スタイルが変わったぐらいでは別の病気の場合は、治らないと言えるからです。

とにかく長いスパンで、なおかつストレスをかけないようにして、少しずつかえてて呼吸や気持ちを持っていくのが1番良いと思います。

あせらないことですね。

メリハリをしっかりとつけるということ

生活スタイルの改善について前回述べましたが、ようするに

寝るときと起きる時とのメリハリをしっかりとつけるということです。

以前までは夜10時に寝ていたという人が、この症状に悩まされるならば、少し速い目に寝る、例えば9時に寝るなどして、できるだけ早く睡眠をとるべきなのです。

そして、どんなに夜にねるのが遅かったとしても、朝は必ずある一定の時間になれば起きるように心がけるようにしましょう。

その時にすぐに起きれなくても構いません。

ストレスになる必要はありません。

とりあえず睡眠時間がある一定の時間内に収まるという形で覚えておけばよいのです。

6時間だったら6時間でも構いません。

9時間だったr9時間でも構いません。

その時間がきたら必ず起きるという習慣をつけてましょう。

となると体の中で時計が出来るのです。つまり、体内時計が働くのでその時間になれば必ず起き上がることができます。

また、ある程度年を重ねてくると、こういった事も自然にできてきますので、それほど考え込む必要はありません。

まずは生活スタイルを長期間の計画として考えて進めていくと良いでしょう。

すぐに変えようと思う必要はないのです。

特に小中学校の頃は多感な年頃ですので、こういったことを義務的に行うのは良くないと思います。

あくまで親の協力があったり、家族の協力をガッツリサポートしてもらって、成し遂げることだと思って、あせらずにゆっくりとやっていくと良いでしょう。

起立性調節障害の典型的な症状

また、朝起きれないだけでなく、夜眠りにつくことができない。

でがんばってねようと思ってもなかなか眠れなかったり、布団の中に入ってからずっと起きているということがあります。

そしていつの間にか寝てしまっていて、朝起きれなくなってしまうということがあります。

まさしくこれも起立性調節障害の典型的な症状であります。

これは前にもはなしましたが自然に治ってくるものですが、余りにもきになる場合は病院に行ってみるのも一つの方法だと思います。

ただ、日常生活を改善していくことによって、治ってくることもありますので、まずは自分の生活スタイルをかえてみるのも良いでしょう。

若い人たちはどうしても生活スタイルが乱れるのを治すのはなかなか厳しいので、親のほうがしっかりと管理して、子供の生活スタイルを守れるように規則正しい生活にするように心がけるようにしましょう。

それだけでも随分と楽になったという親御さんもいます。

また、親の方もそうやって生活スタイルを改善することで、よいリズムになって家族の中の生活リズムも変わったと喜ばれる方もいます。

ですので、今一度見直してみると良いかもしれません。

すべてがすべて生活スタイルの改善だけでこの症状が解決・改善するわけではありませんが、できることから一つ一つやっていくというのもこの症状の治療の特徴だといえるでしょう。

なかなか難しいのですが、気長にやること、短絡的にならないと言う事も大切です。

ある意味厄介な。

この病気つまり起立性調節障害についてはあまり知られていないと思います。

もしかしたら、ご本人よりも親御さんの方がよく知っているという方もいるかもしれません。

といいますのも、この起立性調節障害という症状にかかっている人というのは、大抵は若い人、例えば小学生や中学生が最も多いといわれています。

具体的に、朝なかなか起きれなかったり、おきるのが嫌というよりもむしろ起きれなくなる、さらにはおきれないというよりも立ち上がることができないと言った具合です。

さらに起立性調節障害は目まいがしたり、やる気が起こらなかったりするので、最初の頃は、周りからはだらけているのかなと親は考えてしまいますが、

ある程度日にちが経ってくると、いよいよこれはおかしいと感じるようです。

そして病院に駆け込むと大抵は「起立性調節障害である」と言われます。

起立性調節障害は決して大きい病気でもなければ、薬を飲んでなおさなければならないという程度のものではありません。

起立性調節障害は治療を受けなければならないということではないので、自然に治るといえるのです。

だからそれほど大きな問題として考えなくてもいいのです。

ただ、起き上がれないということは学校に遅刻するということありますし、

午前中の事情が全く身に入らないとこともありますので、少なからず余りにもひどい場合は治療を受ける必要があるといえます。

起立性調節障害はそういう意味でやっかいな症状だといえますね。